Como o peso ideal é calculado?
Nosso calculadora do peso ideal utiliza o IMC (Índice de Massa Corporal), uma forma simples e prática para saber se a pessoa está muito magra ou com sobrepeso. Desenvolvido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o cálculo do IMC é realizando a partir da seguinte equação:
IMC = peso / (altura x altura)
Ou seja, para calcular o IMC, divida seu peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. Se você mede 1,65m e pesa 78Kg por exemplo, multiplique:
1,65 x 1,65 = 2,7225
Em seguida, divida seu peso pelo resultado encontrado na primeira operação:
78 / 2,7225 = 28,65
Um IMC entre 25 e 30 indica que a pessoa está com excesso de peso enquanto que se o resultado encontrado for superior a 30, corresponde à obesidade. A tabela abaixo resume os possíveis valores e sua interpretação:
| Abaixo do peso |
Abaixo de 18,4 |
| Peso normal |
18,5 a 24,9 |
| Sobrepeso |
25,0 a 29,9 |
| Obesidade grau I |
30,0 a 34,9 |
| Obesidade grau II |
35,0 a 39,9 |
| Obesidade grau III |
Acima de 40 |
Embora seja um bom indicador para o cálculo do peso ideal, o IMC é bastante limitado pois não leva em consideração fatores como sexo, idade e principalmente como encontra-se distribuída a gordura no seu corpo. Portanto, não saia por aí louca(o) caso o IMC aponte que você precisa perder peso.
Outras formas de identificar se você precisa perder peso
| A proporção cintura-quadril é outra forma de identificar se você precisa ou não perder peso. A relação entre a medida de sua cintura e a do seu quadril é considerada uma forma mais precisa que a do IMC. Isto porque considera justamente a gordura que gera mais riscos para a sua saúde por tratar-se de uma gordura que recobre órgãos fundamentais do seu corpo: a gordura abdominal (sim, aquela que "estufa a barriga"). |
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Meça sua cintura na altura do seu umbigo. Em seguida, meça os quadris no ponto mais largo (em torno do bumbum). Divida o primeiro valor pelo segundo. Exemplificando, se sua cintura mede 96 cm e seus quadris medem 102 centímetros, sua proporção cintura-quadril é 0,94. O ideal é atingir uma proporção de 0,92 ou inferior.
Outro método para identificar se você precisa perder peso é a porcentagem de gordura corporal. Este é o método mais eficiente porque considera não apenas o pesol como também o quanto dele corresponde à gordura. Infelizmente este é um método díficil de ser usado por pessoas comuns pois necessita de aparelhos específicos. Verifique na academia mais próxima se algum profissional pode lhe auxiliar neste sentido.
Por último, recomendamos fortemente que se você identificar que está realmente com sobrepeso ou obeso(a), não saia por ai fazendo mais uma dieta da moda para perder peso. Procure um profissional como um médico ou nutricionista para que ele elabore uma dieta que respeite o seu estilo de vida e principalmente que cubra todas as suas necessidades de vitaminas e nutrientes diários necessários a sua saúde. Afinal, de que adianta atingir seu peso ideal colocando em risco o seu corpo?
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