dieta para perder peso e evitar engorda novamente

Dieta para perder peso para uma correta eliminação do peso em excesso e evitar que o peso aumente novamente

precisamos começar com uma correta desintoxicação no corpo.

Ou seja, você precisa eliminar as toxinas maléficas causada por excessos de comida, poluição das indústrias, fumaça de cigarros e carros.

Por este motivo vou começar com um cardápio de desintoxicação para 7 dias após estes dias você pode ate esta fazendo uma dieta para perder peso,

mas você só vai conseguir eliminar o peso em excesso para sempre se antes eliminar do corpo as toxinas entre outras impurezas.

para você perder peso definitivamente e necessário fazer este cardápio de desintoxicação de uma semana.

mas  não e qualquer dieta para perder peso que vai surtir o efeito desejado, a dieta para perder peso que esta associada ao cardápio de desintoxicação você poderá conferir no artigo abaixo.

Acesse o artigo dieta perda de peso.

Este cardápio de desintoxicação como já disse vai apenas eliminar as impurezas você poderá ate diminuir de peso, mas e porque foram eliminadas as impurezas.

dieta para perder peso

Com a limpeza seu organismo vai ficar equilibrado e pronto para receber a dieta para perder peso permitindo assim que toda a gordura acumulada

seja eliminada e você possa ter novamente seu peso ideal para sempre.

Como o cardápio vai baixar seu peso você poderá pensar em continuar com ele ate seu peso em excesso acabar,

mas como já comentei o cardápio e para desintoxicar e não emagrecer, caso você continue com ele mais de 1 semana você vai perder líquidos essenciais ao corpo.

Este cardápio foi elaborado a base de frutas, verduras, legumes, sopas, alimentos integrais e chás as sopas e chás são excelentes para evitar retenção de líquidos

e os alimentos integrais as frutas verduras e legumes são ricos em fibras alimentares que vão ajudar o intestino funcionar normalmente e diminuindo a vontade de comer em excesso.

Além destes alimentos você devera fazer uso do arroz e pão integral evite os comuns para não aumentar ainda mais seu peso,

o arroz e o pão integral vão fornecer boas energias pro corpo, beber no mínimo 2 litros de água por dia é excelente para ajudar eliminar impurezas e evitar retenção de líquidos.

Dieta para perder peso e  cardápio de desintoxicação.

Os dois juntos eliminarão todas as gorduras acumuladas, mas o cardápio não devera passar de uma semana porque poderá causar hipoglicemia, tontura e fraqueza.

A hipoglicemia e o principal sintoma de que algo esta errado no corpo,

por ex. a hipoglicemia pode enviar sinais de carência de vitaminas e minerais que caso não seja corrigido poderá causar anemia.

Nosso cérebro poderá ficar alterado caso a glicose esteja baixa com isto as energias essenciais para o bom funcionamento do corpo

também vão estar com carência e vão causar cefaleia e tonturas.

Além da dieta para perder peso você poderá realizar exercícios aeróbicos como natação, caminhada e corrida,

estes exercícios são excelentes para ajudarem acelerar o metabolismo na queima de calorias e ajudarem a dieta,

mas os exercícios precisam ser realizados com passadas moderadas devido às calorias estarem diminuindo.

dieta para perder peso

Dieta para perder peso x cardápio para desintoxicar.

1 dia.

Café da manhã.

1 taça com salada de frutas vermelhas, 1 iogurte desnatado light, 1 colher de sopa com sementes de linhaça trituradas.

Lanche da manhã.

200 ml de água de coco.

Almoço.

1 musse de limão, 1 hambúrguer com carne de frango, 3 colheres de sopa com purê de batata baroa.

Lanche da tarde.

  • Barrinha de cereais integrais.

Jantar.

1 prato de sopa com sopa de legumes, 1 taça com gelatina a seu gosto light e 1 damasco.

Ceia.

1 pera cozida no suco natural de uva.

2 dia.

Café da manhã.

1 fatia d pão de forma integral, ½ mamão papaia, 1 colher de sopa com cream cheese.

Lanche da manhã.

200 ml de suco de abacaxi e hortelã faça em casa.

Almoço.

1 prato de sobremesa com salada de alface e tomate broto de feijão, palmito e cebola roxa, 3 colheres de sopa com cuscuz, 1 colher de servir com camarão ensopado e 1 taça com gelatina de morango.

Lanche da tarde.

  • biscoitos de gergelim e1 Polenguinho light.

Janta.

2 pratos de sopa com cogumelos e cenoura, 1 suflê de goiaba.

Ceia.

  • maçã com a casca e canela assada.

3 dia.

Café da manhã.

1 fatia de pão de forma integral, 1 fatia de queijo de minas, 1 laranja.

Lanche da manhã.

200 ml de suco natural de mexerica.

Almoço.

1 prato de sobremesa com salada de chicória, abobrinha, alface, acelga e pepino, 1bife de frango grelhado, 1 fatia de suflê de cenoura e 1 musse de manga.

Lanche da tarde.

1 maçã com casca cozida e 1 taça com gelatina de morango diet.

Janta.

1 prato de sobremesa com salada de verduras com folhas escuras e manga picada temperadas com molho de iogurte.

  • fatias de berinjela a parmegiana.

Como fazer a berinjela.

Pique as berinjelas junte com 1 fatia de mussarela e molho de tomate e coloque no forno para assar, 1 suflê de morango.

Ceia.

  • taça de gelatina a seu gosto com uvas passas.

4 dia

Café da manhã.

1 fatia de pão de forma integral, 1 taça com salada de morango, laranja, kiwi, mamão papaia e uvas. 1 colher de sopa com cream cheese.

Lanche da manhã.

1 picolé de frutas.

Almoço.

1 prato de sobremesa com salada de alface com acelga, tomate cereja, palmito e berinjela, 3 colheres de sopa com carne de soja,

2 colheres de sopa com purê de abóbora, 2 colheres de sopa com quiabo refogado e 1 pires de chá com frutas desidratadas.

Lanche da tarde.

  • fatias de blanquet de peru, 1capuccino light, 1 fatia de queijo minas.

Jantar.

1 prato de sopa com creme de abobrinha e alho poro, 1 taça com gelatina de morango com 1 bola de sorvete de creme light.

Ceia.

1 prato de sobremesa com salada de frutas vermelhas assadas.

5 dia

Café da manhã.

1 fatia de pão de forma integral, ½ mamão papaia, 1 fatia de queijo minas.

Lanche da manhã.

200 ml de suco de melancia com hortelã água de coco.

Almoço.

1 prato de sobremesa com salada de alface, 1 bife de frango picado com cogumelos shiitake, 3 colheres de sopa com couve flor e 1 musse de kiwi.

Lanche da tarde.

1 barrinha de cereais integrais.

Jantar.

1 prato de sobremesa com berinjela, cebola roxa, cogumelos shiitake, abobrinha e tomate cereja, i bife de peixe grelhado e 1 fatia de abacaxi com canela em pó assados.

Ceia.

1 taça de gelatina a seu gosto com 2 ameixas desidratadas.

6 dia.

Café da manhã.

1 fatia de pão de forma integral, ½ mamão papaia, 1 fatia de queijo minas.

Lanche da manhã.

1 iogurte desnatado com 1 gelatina de morango adicione no liquidificador bata e tome em seguida.

Almoço.

1 prato de sobremesa com salada de cenoura, rúcula, cebola roxa, alface, tomate cereja e Almeirão, 2 coxas de frango sem pele assadas,

2 colheres de sopa com arroz integral, 1 concha de feijão com feijão e carne picada e 1 taça com gelatina de abacaxi.

Lanche da tarde.

1 fatia de queijo minas e geleia de ameixa.

Jantar.

1 prato de sopa com sopa de abóbora moranga com carne de frango, 1 musse de laranja.

Ceia.

1 prato de sobremesa com frutas vermelhas desidratadas.

7 e ultimo dia do cardápio.

Café da manhã.

200 ml de suco de mamão papaia com laranja, 1 fatia de pão de forma integral, 1 fatia de queijo de minas

Lanche da manhã.

1 fatia de melancia

Almoço.

1 prato de sobremesa com salada de rabanete, rúcula, palmito, alface, tomate cereja e agrião, 3 colheres de sopa com espinafre,

cogumelos e alho, 1 bife de salmão assado com molho de maracujá, 1 taça de gelatina com maçã e pera picadas.

Lanche da tarde.

1 prato com salada com manga, kiwi, abacaxi, morango e ameixa picadas junto com 1 bola de sorvete de creme light.

Janta.

1 prato de sobremesa com salada de folhas de manjericão, mussarela de búfala, tomate cereja e orégano,

1 fatia de pão de forma integral e 1 taça com gelatina de abacaxi diet.

Ceia.

1sufle de damasco.

dieta para perder peso

Receitas da musse de frutas e do suflê do cardápio para desintoxicar.

Dieta para perder peso receita da musse de frutas.

Ingredientes.

1 colher de sopa com gelatina sem sabor, 1 colher de sopa com adoçante, 50 ml de água filtrada ou mineral,

¼ da polpa da fruta que você preferir e 1 clara de ovo.

 

Como fazer.

Adicione a polpa da fruta que escolheu no liquidificador e bata, em seguida adicione a numa panela e coloque no fogo para esquentar,

derretaa gelatina na água e adicione junto com a polpa na panela,

Bata a clara ate ela virar neve coloque o adoçante e coloque também na panela, em seguida, pegue uma forma de pudim pequena

despeje o creme que esta na panela na forma e coloque há na geladeira, podendo comer em seguida.

Receita do suflê.

1 colher de sopa com geleia de fruta vermelha a seu gosto, 1 colher de sopa com adoçante culinário e 1 clara de ovo.

Como fazer.

Bata a clara do ovo ate virar neve adicione o adoçante e coloque a geleia de frutas aos poucos misturando bem,

assim que estiver tudo misturado despeje em uma forma de pudim e coloque no forno preaquecido ate assar em media 15 a 20 minutos.

Assim que estiver assada retire do forno aguarde esfriar e coloque na geladeira ate a hora que for consumir.

Com tudo que já disse espero que não use este cardápio por mais de 7 dias para não prejudicar sua saúde.

Continue seu plano de perder peso com esta dieta perca peso acesse e confira o artigo perca de peso

edmundo

Neste site desejo ajudar todas as pessoas recuperarem seu peso ideal assim como venho há 17 anos trabalhando como Especialista em Nutrição clinica ajudando milhares de pessoas melhorem a saúde e emagrecerem recuperando o peso desejado.

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